都市生活总是十分喧闹，生活在噪杂喧嚣的都市，人们或多或少都会遇到这样或那样的不顺心之事，陷入忧郁，积极地缓解忧郁情绪则是必须的。那么如果不采用药物治疗，要怎样进行心理调适那？下面给大家推荐几个排解忧虑的小窍门，当你忧郁时不妨试试吧！对减缓压力有很好的帮助。

　　绘画对预防忧郁有很好的作用，假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。聆听音乐：音乐能陶冶