骨质疏松症的预防要从更年期前重视。骨质疏松症是妇女进入中老年后的病症，其防治的关键是保持有钙的足够摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。在补钙的时候，早补要比晚补好。

　　要预防骨质疏松首先要注意饮食补钙。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。牛奶中含钙量最高。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙