健康专家提醒大家在日常生活中应适当吃点粗粮，因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。“粗粮”是一个很广泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的粮食，也算做粗粮之列；而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。分清楚何为粗粮非常重要。

　　先来看看吃粗粮对自身健康的重要性。粗粮含有丰富的不可溶性 ，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和 三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间